令和6年11月1日
朝夕の冷え込みに冬の訪れを感じる今日この頃、いかがお過ごしでしょうか。
気象庁によると、今年の冬は平年並の冷え込み具合だと言われています。
気象庁ホームページより
10月に入っても暖かな気温が続き、待ち望んでいた涼しい季節ですが、11月になり駆け足で冬になると体調を崩してしまいそうですよね。
夏終いではエアコンやサーキュレーター、製氷機のお掃除もお忘れなく。また冬支度では寝具を暖かいものに替え、使用予定の暖房器具の試運転もしてみるのがいいかもしれません。また、冷えによる体調不良を防ぐためのストレッチや、なるべく暖かい食べ物を摂取するよう心掛けましょう。
季節の変わり目は風邪やインフルエンザが流行しやすくなります。規則正しい生活を心掛け、無理をしすぎないようにお過ごしください。
日照時間が短くなることで、気分が落ち込みやすくなる季節でもあります。人間には体内時計があります。この体内時計は約25時間で、地球の1日約24時間とズレがあります。このズレを修正するタイミングが朝日の光を目に十分浴びることです。冬は夏と比較して日光が弱く、日照時間が短いので光を十分に浴びることができず、その結果、体内時計のズレの修正が上手くいかなくなり、乱れ易くなります。
起床後2時間以内に朝日を浴びるのが良いとされていますが、忙しい現代人にはなかなか難しい手段です。あまり内（家）に籠らず、天気のいい日は散歩に出かけたり、窓を開けて外の空気に触れてみるだけでもいいかもしれません。
寒い季節が始まります。
いつもに比べて体調不良だと感じたらすぐにクリニックスタッフへお知らせください。
「患者様第一」を心がけ、質の高い医療を提供すべく、診療に遺漏なきよう努めてまいります。何卒よろしくお願いいたします。
医療法人社団 茅ヶ崎セントラルクリニック
院長 仙賀 裕
